Radikální změna životního stylu
NEJŽÁDANĚJŠÍ BALÍČEK
Objev půlroční transformační program, který tě provede cestou ke zdravějšímu, energičtějšímu a vědomějšímu životu.
-
Proměň své návyky a získej život plný zdraví a energie. Protože únava a špatná nálada během dne opravdu nemusí být normou.
-
Získej kontrolu nad svým tělem, myslí i budoucností a nauč se žít život, který ti opravdu dává smysl.
Během šesti měsíců se společně podíváme na 12 klíčových témat, která ti pomohou změnit každodenní návyky i pohled na sebe.
Každá hodina se věnuje jednomu tématu opravdu do hloubky, abys pochopila souvislosti a mohla vše přirozeně začlenit do svého života.
Není to o tom, „nasoukat“ do sebe hromadu informací, ale především o postupné a hravé začlenění do každodenního života.
Proto mezi hodinami nechávám prostor cca 2 týdny, abys vše mohla vstřebat bez stresu a pocitu, že něco nestíháš.
VÝŽIVA A HOLISTICKÝ PŘÍSTUP
Výživa není jen to, co máme na talíři. Je to způsob, jakým pečujeme o své tělo, mysl i energii. Vše, co si dopřejeme, ovlivňuje naši vitalitu, trávení, náladu i schopnost zvládat stres.
Provedu tě výživou tak, aby byla srozumitelná a snadno použitelná v každodenním životě. Pomůžu ti pochopit souvislosti mezi tím, co jíš, jak se cítíš a jak tvoje tělo funguje.
Společně nastavíme základy zdravého stravování, které jsou udržitelné a funkční. Bez diet, zbytečných omezení a pocitu hladu. Ukážu ti, že i když chceš zhubnout, rozhodně nemusíš jíst málo ani se omezovat.
složení potravin
Složení potravin hraje zásadní roli v tom, jak naše tělo funguje. Naučím tě zorientovat se v tom, co opravdu jíš, a rozpoznat kvalitní, přirozené potraviny od vysoce zpracovaných výrobků plných škodlivých látek.
Naučíš se číst etikety, porozumět složení a vybírat, co je pro tebe skutečně prospěšné. Zaměříme se na to, jak postupně tělu ulevit od zbytečné chemie a začít se stravovat čistě. Budeš překvapená, jak jednoduché, chutné a přirozené to může být.
Získáš jistotu v tom, co si vybíráš a kontrolu nad tím, čím své tělo vyživuješ. Jíst čistě totiž znamená cítit se lehce, energicky a svobodně. A odlehčíš tak nejen tělu, ale i mysli.
POHYB
Najdi radost z pohybu. Pohyb je jeden z nejpřirozenějších způsobů, jak pečovat o své tělo a zdraví. Naučíš se základy správné techniky cviků, dozvíš se kdy a jak cvičit, jak správně dýchat a jak se vhodně stravovat před cvičením i po něm, aby tělo dobře regenerovalo.
A pokud budeš chtít, můžeme si společně zacvičit na podložce, propojit tělo s dechem a vnímat pohyb jako radost, ne povinnost. Cvičíme především pro zdraví, ne jen pro spalování kalorií.
HUBNUTÍ A HORMONY
Hubnutí není jen otázkou jídla a cvičení. Velkou roli hrají hormony a celková hormonální rovnováha. Když totiž nejsou v souladu, tělo si tuky raději ukládá než spaluje.
Naučím tě, jak nastavit stravu, pohyb a životní návyky tak, aby se tělo přirozeně a udržitelně dostalo na zravou váhu. Ukážu ti, jak podpořit spalování tuků co nejefektivněji a stále s respektem k tělu.
CIRKADIÁNNÍ RYTMUS, PŮSTY A SPÁNEk
Nauč se využívat svůj přirozený rytmus těla. Když respektujeme svůj vnitřní biologický čas, podporujeme tak nejen energii, ale i hubnutí, trávení a hormonální rovnováhu.
Pochopíš, proč kvalitní spánek není luxus, ale základní stavební kámen zdraví a celkové rovnováhy.
Když tělo žije v souladu s přirozeným rytmem, všechno funguje snáz, přirozeně a v harmonii.
složení kosmetiky
Naše tělo absorbuje nejen to, co jíme, ale i to, co si nanášíme na kůži. Kůže je náš největší orgán a není jen bariérou, částěčně propouští látky. Odhaduje se, že 60-80% toho, co na ni naneseme, se může dostat až do krevního oběhu.
Naučíš se vybírat produkty, které jsou bezpečné, přírodní a bez rakovinotvorných látek.
Součástí hodiny je i obecná péče o pleť (bez reklamy a vnucování konkrétních značek), případná pomoc při výběru pleťové a dekorativní kosmetiky a prevence i podpora léčby akné.
výživový restart
Program vedeného restartu je založen na principech výživy podpořených klinickými studiemi. Vychází z moderní výživové vědy a konceptů funkční medicíny. Pomáhá zbavit tělo zbytečné zátěže z průmyslově zpracovaných potravin, cukru a potravin, které mohou způsobovat záněty, nadýmání nebo únavu.
Zaměříme se na snížení tichého systémového zánětu, který je významným ukazatelem zdraví, protože ovlivňuje energii, hormony, trávení i dlouhodobé riziko nemocí.
Součástí je také zjištění případných potravinových intolerancí, což umožňuje přesně identifikovat, které potraviny tělu prospívají a které ho zatěžují.
stress management
Naučíš se pracovat se stresem vědomě, aby tě nezahlcoval ani nevyčerpával. Osvojíš si jednoduché a funkční postupy, které podpoří klid mysli, uvolnění těla a lepší zvládání náročných situací.
Ukážu ti, že meditace je naprosto přirozenou součástí zdravého životního stylu. Vyzkoušíš si základní dechová cvičení, která pomáhají zklidnit nervový systém, uvolnit napětí a vrátit tělo do rovnováhy.
Stres totiž není nepřítel. Je to signál. Nauč se ho číst.
Seberozvoj, umění žít
Nečekej na AŽ. žij teď. Chtěj od života víc.
Zkoušet nové věci, učit se, zkoumat, dopřávat si požitky z každého okamžiku, bořit hranice, překonávat výzvy, užívat si pravidelně radost.. to je opravdové žití. Konec přežívání.
Pomohu ti rozbít bariéry, které tě brzdí a drží zpátky.
Ukážu ti jiný úhel pohledu na strach a pomohu najít odvahu užívat si život naplno. Protože život se neděje někdy potom.. děje se teď.. a utíká šíleně rychle.
funkční dýchání a vnitřní klid
Dech je nejpřirozenější nástroj, který máme k dispozici, a přesto ho často používáme nesprávně. Ukážu ti, jak s pomocí správného dechu zlepšit okysličení, podpořit regeneraci a snížit stres.
Zjistíš, že klid nepřichází zvenčí, ale roste zevnitř. Dám ti jednoduchý návod, který můžeš aplikovat každý den, i v každé minutě.
Naučíš se přijímat to, co je, bez boje a napětí.
Time management
Život nemusí být zahlcený a každý den nemusí být chaos. Pomůžu ti nastavit priority, lépe si rozplánovat den a vytvořit tak prostor nejen pro povinnosti, ale i pro odpočinek, pohyb a péči o sebe.
Zjistíš, kde ti čas utíká, co tě zbytečně vyčerpává a jak si ho vzít zpátky do svých rukou.
Základy otužování
Přirozený způsob, jak posílit tělo, imunitu a probudit energii. Otužování je jedna z nejlepších cest k pevnému zdraví.
Nemusíš se mnou hned skočit do rybníka (ale klidně můžeš :)). Během programu poznáš všechny benefity, osvojíš si správné dechové techniky a získáš tipy, jak otužování bezpečně začlenit do každodenního života.
Co balíček radikální proměny zahrnuje?
- Individuální stravovací plán dle cíle (jídelníček na míru)
- Měsíční jednoduchý cvičební plán do začátku (dle cíle)
- Ukázky jednotlivých cviků na posílení různých partií
- Vedený 30denní výživový restart
- Každou hodinu tipy na knihy dle daného téma
- Každé sezení nová skripta
- Sdílený playlist na Spotify
- Společné cvičení na podložce (v případě zájmu, v ceně)
- Krátká společná meditace (v případě zájmu, v ceně)
- Společné otužování (v případě zájmu, v ceně)
V ceně:
- 8 individuálních konzultací (60–90 minut)
- • Tištěná skripta ke každému setkání, aby sis nemusela všechno nosit v hlavě a nebyla zahlcená informacemi
- • Psaný souhrn po každé hodině e-mailem
- • WhatsApp podpora mezi sezeními
- • Sebepoznávací dotazník, který ti pomůže ujasnit si směr
- • Sdílený playlist na Spotify, který tě podpoří i mimo konzultace
- 1x vstup na libovolnou skupinovou lekci (Belly aerobic, meditace, Ecstatic dance)
Co ti balíček za půl roku přinese?
- Dostaneš se na svou zdravou ideální váhu.
- Zjistíš, jak co nejefektivněji trvale zhubnout bez jojo efektu a jak vůbec funguje spalování tuků (a jak ho podpořit).
- Naučíš se, vytvořit si vlastní intuitivní jídelníček bez toho, aniž bys do budoucna potřebovala jakéhokoliv výživového poradce (včetně mě :)).
- Budeš expert na čtení ve složení potravin, kosmetiky i dalších produktů pro tělo a domácnost.
- Začneš žít v souladu s cirkadiánním rytmem, čímž zlepšíš mimo jiné i kvalitu svého spánku.
- Ovládneš stres a naučíš se odpočívat i v hektické době, a to včetně praktických technik a dechových cvičení.
- Zlepší se ti zdraví, pleť, pokožka, vlasy i nehty. Začneš se více cítit jako žena a užívat si to naplno.
- Posílíš imunitu a řekneš sbohem častým nachlazením a dalším zdravotním neduhům.
- Stanovíš si jasnou vizi, kam chceš směřovat a kým se chceš opravdu stát.
- Objevíš sílu chladu a otužování jako zdroj energie a vitality.
- Naučíš se efektivně organizovat svůj čas.
- Začneš si užívat každodenní radost a umění žít.
- Dozvíš se, jak správně a bezpečně cvičit, aby tvé tělo fungovalo naplno (od tepové frekvence po počet opakování).
- Začneš mít větší chuť na život i sex.
- Budeš celkově zdravější, sebevědomější, spokojenější, mít více energie, lepší náladu, pozitivní myšlenky a zapomeneš, co znamená únava.
Žádná dieta nezvládne to, co zdravý životní styl.
Buď TY ta změna, kterou chceš vidět.
Jednorázová platba
- Zvýhodněná cena při platbě naráz.
3 měsíční platby
- Splátky se hradí v průběhu prvních tří měsíců.
Cena při obsazení třemi klientkami
Vezmi s sebou mamku, ségru nebo kámošku- Cena za osobu.
Na spolupráci mám omezený počet míst.
Při zakoupení libovolného programu, sleva 5% na další (dle výběru).
Často kladené otázky
Co když nevím, který program je pro mě ten pravý?
Žádný problém. Od toho slouží úvodní konzultace, kde si v klidu probereme, co od programu čekáš a společně vybereme to, co ti nejvíc sedne. Pokud máš zájem o více témat, můžeme se pustit i do individuální 1:1 konzultace přímo na míru pro tebe.
Nejsou na meditacích jen ezo lidé?
Vůbec ne. Na meditace chodí všichni, kdo chtějí zklidnit hlavu a odpočinout si. Každý si odnáší přesně to, co právě potřebuje.
Mohu koučink začít i když nejsem “v krizi”?
Jasně, přesně pro tebe tato spolupráce je. Nejde o řešení minulosti nebo krizových situací, ale o to, jak žít život naplno, objevit nové úhly pohledu a posunout se o krok dál.
Pomůže ti proměnit “fajn” život ve skvělý... naplněný radostí a láskou.
Jakou máš pracovní dobu?
Pro koučinkové konzultace mám vyhrazená dopoledne ve všední dny (kromě čtvrtka) mezi 9–13.
Aktuální časy skupinových lekcí najdeš v rezervačním formuláři.
Dá se u studia zaparkovat?
Ano, před budovou je spousta parkovacích míst, všechny zdarma.
Pracuješ i s muži, nebo se zaměřuješ pouze na ženy?
Většinu mých klientek tvoří ženy, ale nejsem zaměřená výhradně jen na ně. Občas ke mně zavítají i muži, pokud jim můj přístup dává smysl. Změna je život. 🙂
Studio
Poustka 78, 464 01 Višňová-Frýdlant
Telefon
777 767 525
Č. Prov.
1015464076
IČO
19487983